Добавить статью

ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (5 упражнений-ритуалов из гимнастики тибетских лам).  


Дата публикации:

   

19 марта 2012

Автор записи:

   

Нонна Кривдюк


Описание:

 

 

тибетская гимнастика

Дыхательная гимнастика тибетских монахов, дарующая по легенде вечную молодость и здоровье, включает в себя целый комплекс психофизических упражнений. Однако во избежание неоправданных надежд и разочарований, каждому, решившему продлить свою жизнь при помощи данного комплекса упражнений, следует понимать, что как таковой вечной молодости, равно как и бессмертия просто не существует. Поскольку каждый человек индивидуален, организм каждого из нас обладает собственным ресурсом продолжительности жизни. Ученым давно известно, что жизненный путь среднестатического человека 75-85 лет — это далеко не предел. По результатам последних исследований в области геронтологии, ученые пришли к выводу, что ресурс человеческого организма в среднем на 50-60 лет больше средней продолжительности жизни человека. Тибетская дыхательная гимнастика и различные упражнения безусловно способствуют продлению жизни, и даже в преклонном возрасте позволяют оставаться жизнерадостным и полным сил.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения

Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни. Поэтому требует некоторых разъяснений. Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние. Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения.

Гимнастика тибетских монахов: ритуальные действия

Тибетская гимнастика око возрождения, как и любая система тренировок тибетских монахов, представляет собой комплекс упражнений, направленных, прежде всего, на воспитание не столько тела, сколько духа.

  1. 1. Первое ритуальное действиегимнастика тибетских монаховЭто упражнение тибетской гимнастики омоложения выполняется с целью «раскручивания» вихрей, а также придания им скорости и стабильности. Для выполнения первого ритуального действия необходимо встать в центре достаточно просторного помещения с отведенными в сторону руками под углом 90 градусов: левая ладонью вверх, правая — вниз. Приняв исходное положение, приступайте к движению вокруг своей продольной оси по направлению слева направо. При этом не стоит развивать слишком высокую скорость, вполне достаточно 5-6 оборотов или пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Начинающим рекомендуется ограничиться двумя-тремя оборотами. Если после выполнения данного упражнения у вас возникло желание присесть или прилечь, не стоит противиться естественному требованию своего организма. Также не стоит доводить себя до изнеможения изнурительными тренировками. Для стимуляции вихрей достаточно всего лишь 10-12 раз. Поэтому всегда выполняйте упражнения ровно столько, сколько того требует каждый конкретный случай.
  2. 2. Второе ритуальное действиетибетская гимнастика око возрожденияВторое упражнение, которое включает в себя комплекс гимнастики тибетских монахов око возрождения, значительно сложнее предыдущего, поскольку оно требует не только гибкости, но и выносливости вестибулярного аппарата. Для его выполнения потребуется мягкая теплая подстилка. Лежа на такой поверхности необходимо выпрямиться и прижать руки по бокам вдоль линии тела. После чего следует крепко прижать к груди подбородок и поднять вверх идеально прямые ноги. Поднимать следует до тех пор, пока они не образуют с туловищем прямой угол. При этом конечности обязательно должны быть соединены вместе. На первый взгляд это упражнение очень напоминает обычное занятие по развитию брюшного пресса, единственное отличие которого в данном комплексе повторить его рекомендуется не более двух-трех раз.
  3. 3. Третье ритуальное действиетибетская гимнастика для похуденияЭто упражнение намного сложнее двух предыдущих. Подобно второму ритуальному действию оно требует от выполняющего строгого согласования ритма дыхания и движений. Выполняется упражнение, стоя на коленях. Примите исходное положение, поставьте колени одно от другого на расстоянии ширины таза, при этом следите, чтобы бедра находились в строго вертикальном положении. Ладони рук должны располагаться на задней поверхности бедер, то есть под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок крепко прижмите к верхней части груди. После чего данное упражнение дыхательной гимнастики тибетских монахов выполняется следующим образом: ваше тело должно двигаться подобно ползущей змее — изгибая позвоночник и поочередно двигая грудной клеткой и головой. Повторить упражнение нужно несколько раз подряд.
  4. 4. Четвертое ритуальное действиегимнастика тибетских монахов око возрожденияСледующее упражнение визуально очень напоминает своеобразный мостик. Для его выполнения вам необходимо принять следующее исходное положение: сядьте на пол, выпрямите ноги и обопритесь на руки, расположенные параллельно туловищу. Затем, прижав подбородок к груди, выгибайте и одновременно поднимайте туловище вверх, пока оно не примет параллельное положение относительно поверхности пола. Сбоку это положение должно выглядеть как стол, в котором голени и руки будут играть роль ножек, а бедра и туловище — столешницы.
  5. 5. Пятое ритуальное действиетибетская гимнастика омоложенияПоследнее упражнение комплекса тибетской гимнастики око возрождения выполняется следующим образом: примите исходное положение «упор лежа прогнувшись» с запрокинутой назад головой, при этом колени и таз не должны касаться поверхности. Зафиксировав положение, начинайте выгибаться следующим образом: таз поднимайте вверх, а голову прижимайте к груди. Начав с полного выдоха в исходном положении, сделайте максимально глубокий вдох при «складывании» тела пополам. После выполнения данного упражнения важно вернуться в исходное положение, сделав при этом полный выдох. Хотя схема дыхания при выполнении этого упражнения не совсем обычная, уже через несколько дней, когда вы хорошо его освоите, это ритуальное действие станет для вас самым простым из пяти.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю.

Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.

Противопоказаний к выполнению данной гимнастики нет. После выполнения гимнастики в течение часа не рекомендуется принимать водные процедуры

 




32233 просмотра

Рейтинг: +5     Голосов: 5 Оцените статью: Нравится   Не нравится




Комментарии (9)

Нонна Кривдюк # 19 марта 2012 в 15:52 +1+6
О гимнастике тибетских монахов я слышала давно. Более того: я видела конкретного человека - женщину (инвалида 2группы), которая серьезно, ежедневно делала эту гимнастику. Она сказала: если бы не гимнастика, она бы не жила. К счастью, у нее все в порядке, но гимнастикой она занимается постоянно. Прочитав многочисленные отзывы, я решила разместить эту статью: может кто-то примет решение присоединиться к людям, поверившим в целительную силу этих несложных упражнений. Удачи Вам и нам!!!
Елена Назарова # 20 марта 2012 в 05:36 +1+4
Спасибо, что разместили интересную тему и предложили проконсультировать...Дело в том, что гимнастика, пришедшая в таком виде, не является самодостаточной. Здесь есть несколько причин:1.Гимнастика-не ритуал, и никогда ритуалом в Тибете не была;
2.Целью этой гимнастики всегда является гармонизация течения энергии в каналах, а не омоложение.3.Омоложение никогда не является самоцелью в духовной практике тибетского буддизма, часто великие Учителя уходят из мира сансары (страданий) в сравнительно молодом возрасте). Практики гармонизации течения энергии в каналах направлены, скорее, на приведение в порядок драгоценного тела как уникального инструмента для достижения гораздо более высокой Цели-Просветления. Это, и только это имеет значение в буддийскийх тибетских практиках и добуддийских практиках традиции Бон.
4.Упражнения, приведенные выше, сильно смешаны и бессистемны, хоть и полезны каждое по-своему. В Янтра-йоге (а приведены упражнения именно оттуда) существуют стадии и подходы к освоению новых возможностей тела (опять-таки цель универсальная-Просветление). Существует также несколько уровней. 5. Дыхательная гимнастика тоже имеет несколько уровней, при этом упражнения обязательно должны тоже сопровождаться правильным дыханием и направлены прежде всего для того, чтобы научиться всем видам задержки дыхания. Задержки дыхания в свою очередь нужны для освоения одного из самых главных дыхательных упражнений-кхумбаки). И-главное:выполнять дыхательную гимнастику, асаны (упражнения) без опытного. сертифицированного инструктора не просто бессмысленно, а -опасно!-прежде всего для психики. Кто знаком с дошами из Аюр-Веды, тот имеет представление о Ветре. Так вот, неправильная дыхательная гимнастика и неправильные упражнения приводят именно к расстройству Ветра. Пропаганда же такой йоги-дело святое, и Вы молодец!-н аверноем Пути. Я чуть позже дам ссылки и адреса на настоящих, опытных, сертифицированных инструкторов Янтра-йоги. Для получения возможности ее практиковать никаких ритуалов не нужно. Нас этой йоге обучал мой Учитель, его фото есть в моих альбомах.Сам он ее давно не практикует, потому что выбор всегда индивидуален-каким Путем человек приходит к Просветлению.
Он не настаивает на том, чтобы практикующие йогу были его сподвижниками. Но он-признанный Мастер, у него отличные инструктора, которые отдают себя полностью этой дисциплине. Выглядят они действительно молодо и подтянуто. Но это, скорее, следствие. -уж точно не самоцель.
Елена Назарова # 20 марта 2012 в 05:43 +1+3
Вот ссылка, следуя которой, Вы сможете получить более полную информацию: http://kunsangar.org/ru/yantra-yoga/
К тому же, в Крыму несколько лет назад открылся Южный Кунсангар-один из существующих по всему миру центров, где можно получить самый точный инструктаж.
Нонна Кривдюк # 20 марта 2012 в 14:37 +1+4
Леночка!! Большое спасибо за подробную и очень ценную информацию!!! Я посмотрела на фото Вашего учителя прежде, чем дать информацию. У нас, в Крыму, открываются центры и институты разных направлений. По крайней мере, я слышала и общалась с людьми, которые там (про Янтра-йогу не слышала) обучаются и даже серьезно увлечены. Обучение и занятие по системе йогов требует обязательного присутствия инструктора, т.е. - это, все-таки, требует и затрат значительного времени. Именно меня и заинтересовал этот комплекс из 5-7упражнений, потому что затраты по времени небольшие, а эффект серьезный. Как бывшая спортсменка (я серьезно занималась спортивной гимнастикой, но не приняла ее как основу для будущей профессии, а также - художественной гимнастикой), умею концентрироваться. Меня не так волнует вопрос омоложения, как управление телом, его гибкость, в разумных пределах. Хочется еще хорошо "двигаться". И, конечно же, дыхание. По мере своей огромной загруженности на работе, я не могла уделить времени для этих вопросов. А сейчас - толчок, наверное, потребность! Я хочу заняться, в допустимых и разумных пределах выполнять этот комплекс. Ранее, я занималась, 5 золотых правил (но пока не помню автора - вспомню). Кажется, Ниши!? Эффект был очень хороший! Потрясающие способности памяти: из глубины мозга, когда начала вспоминать, вспомнила! А по поводу существующего в Крыму Центра - нужно подумать! А по поводу Ларисы - огромное спасибо! Просто глупо было бы не воспользоваться этим предложением!!! Спасибо Вам! Я много поняла и между строк в вашей информации.
Елена Назарова # 20 марта 2012 в 15:46 +1+4
Нонна, я сторонница системы и ее цельности. Самый незамысловатый комплекс этой йоги длится как раз 20 минут (хотя перед этим есть серия "разогревающих" упражнений). Мой Учитель-не автор и не разработчик этой системы.И уж тоно=не пропагандист. Он обучает более глубинным вещам. А янтра-йога- один из прекрасных инструментов для достижения Просветления.Ну, и,-само собой,-для управления своим телом. Я не могу ничего навязывать, у каждого свой Путь. Часто считается, что выполнять такого рода комплексы в том виде, в котором они доходят до людей, не любящих вникать в систему, лучше, чем ничегоне делать. Соглашусь. но только как раз кроме случаев с йогой. Здесь непременно нужен инструктор на первое время. Впрочем, я искренне желаю Вам успехов!
Елена Назарова # 23 марта 2012 в 14:28 +1+3
К тому же, в том виде, в котором о гимнастике пишут в журнальных статьях-она похожа на вариант хатха-йоги, только выполненный в динамике. Любые нагружаемые группы мышц рано или поздно окрепнут. Выполнять упражнения всегда полезно. только ни в коем случае не следует допускать задержек дыхания без разъяснения инструктора. Пожалуй. этот момент мне и следовало уточнить. Если нет намерения искать инструктора. лучше просто дышать произвольно, без задержек. Польза в любом случае будет. Еще раз-успехов!
Нонна Кривдюк # 20 марта 2012 в 18:09 +1+4
Спасибо, Елена!!! Я учту все Ваши замечания и Вашу информацию!!! Я Вам очень благодарна!!!
Елена Назарова # 23 марта 2012 в 19:39 +1+4
Меня следует не благодарить, а упрекнуть : я-то училась на инструктора этой гимнастики. Думаете,-делаю?-вовсе нет! Все забросила! И вот пришла к мне в таком виде...урезанном, через соцсеть. Поделом мне! И спасибо! Вдруг возобновлю через Ваше напоминание о прекрасных упущенных возможностях. Жизнь-то проходит, а я не использую драгоценнейшие инструменты..
Нонна Кривдюк # 23 марта 2012 в 22:26 +1+3
Да, действительно! Хорошо хоть .. в урезанном виде, но пришла. Напомнила о себе, т.к. даже в таком виде, но дает результаты. Я даже нашла книги, одну из которых я купила:".Древняя практика тибетских лам" Питера Кэлдера, а другую мне подарили: "Древний секрет источника молодости" тот же автор. И в обоих случаях, кто занимается по этим методикам, получают удовлетворение и положительные результаты. Я же, к сожалению, имея такие уникальные инструменты, ими не пользуюсь. Стоит задуматься, учесть практические наработки друзей, тем более, что пришло неожиданное напоминание через интернет, и действовать!!! А Вам, Леночка, спасибо за откровение, информацию и очень полезные советы!!! Удачи и моя благодарность!!

← Назад


Рабочий чат. Реклама и спам запрещены


Сообщений нет...
Ограничение!
Гости не могут отправлять сообщения в кричалку.
Зарегистрируйтесть или авторизуйтесть, чтобы снять данное ограничение.